Compartir conocimientos

De nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino a los demás.

Una vela no pierde su brillo por encender otra vela.

Calendario ZEN - Marzo 2009

 

 

Wenn du die Absicht hast, dich zu erneuern,

tu es jeden Tag.

Si tienes la intención de renovarte, hazlo cada día.

Adiós amiga

 

Man sieht sich und lernt sich kennen,

man kennt sich und muss sich trennen,

man trennt sich, doch nicht für immer,

man scheidet, doch vergisst sich nimmer.

 

Las personas se ven y aprenden a conocerse,

se conocen y tienen que separarse,

se separan pero no para siempre,

parten pero nunca se olvidan.

 

 

Verdadero amor

Un hombre de cierta edad vino a la clinica donde trabajo, para curarse una herida en la mano. Tenía bastante prisa y mientras lo atendía le pregunté sobre el motivo de su urgencia.

Me aclaró que tenía que ir a una residencia de ancianos para desayunar con su mujer que vivía allí. Llevaba algún tiempo en ese lugar y sufría de la enfermedad de Alzheimer.

Mientras terminaba de vendar la herida, le pregunté si ella se alarmaría en caso de que él llegara tarde esa mañana.

"No," me dijo, "ella ya no sabe quién soy. Hace ya casi cinco años que no me reconoce."

"Entonces," le pregunté extrañado, "si ya no sabe quién es usted, ¿por qué esa necesidad ir todas las mañanas y de llegar tan puntual?"

Me sonrió, y dándome una palmadita en la mano, me dijo: "Ella no sabe quién soy yo, pero yo todavía sé muy bien quién es ella."

Tuve que contener las lágrimas, y mientras salía pensé: "Esa es la clase de amor que quiero para mi vida; el verdadero amor no se reduce a lo físico o romántico, el verdadero amor, es la aceptación de todo lo que el otro verdaderamente es, de lo que ha sido, de lo que será, y de lo que ya nunca podrá ser."

(Gracias por acercarnos esa bonita historia, Mariasun.)

Calendario ZEN - Febrero 2009

Die Erfahrung ist wie eine Laterne im Rücken;
sie beleuchtet stets nur das Stück Weg,
das wir bereits hinter uns haben.

La experiencia es como una farola a la espalda;
siempre alumbra solamente el camino
que ya hemos recorrido.

Calendario ZEN - Enero 2009

Freundlichkeit in Worten schafft Vertrauen.

Freundlichkeit im Denken schafft Tiefe.

Freundlichkeit im Geben schafft Liebe.

Amabalididad en las palabras crea confianza.
Amabilidad en el pensamiento crea profundidad.
Amabilidad en el acto de dar crea amor.

Amor de hijo

Mamá, en el cole cuando le pido al ángel de la guarda que todo me salga bien, cuando cierro los ojos te veo a ti.
(De mi hijo Víctor con 6 años)

 

Mama, wenn ich in der Schule meinen Schutzengel bitte, dass ich alles richtig mache, wenn ich die Augen schließe, sehe ich dich.
(Von meinem Sohn Víctor mit 6 Jahren)

Alianza de matrimonio

¿Por qué usamos la alianza de matrimonio en el dedo anular?

Existe una leyenda china que lo puede explicar de manera bonita y muy convincente....

• Los pulgares representan a los padres.
• Los índices representan a los hermanos y amigos.
• El dedo corazón te representa a ti mismo.
• El dedo anular representa a tu pareja.
• El dedo meñique representa a los hijos.

Ahora junta tus manos palma con palma, después, une los dedos medios de forma que queden nudillo con nudillo asi como se muestra en la imagen....

Ahora intenta separar de forma paralela tus pulgares (representan a los padres). Notarás que se abren porque tus padres no están destinados a vivir contigo hasta el dia de tu muerte. Únelos de nuevo.

Ahora intenta separar los dedos índices (representan a tus hermanos y amigos). Notarás que también se abren porque ellos se van y tienen destinos diferentes como casarse y tener hijos. Únelos de nuevo.

Intenta ahora separar de la misma forma los dedos meñiques (representan a tus hijos). Estos también se abren porque tus hijos crecen y cuando ya no te necesitan se van. Únelos de nuevo.

Finalmente, trata de separar tus dedos anulares (representan a la pareja). Te sorprenderás al ver que simplemente no puedes separarlos... Eso se debe a que una pareja está destinada a estar unida hasta el último dia de su vida y es por eso porque el anillo se usa en este dedo.

Aniversario de boda

El tiempo no es sino el espacio entre nuestros recuerdos.

Zeit ist nichts anderes als der Zeitraum zwischen unseren Erinnerungen.

Amar no es mirarse el uno al otro, es mirar en la misma dirección.

Lieben bedeutet nicht, sich gegenseitig in die Augen schauen,

sondern in dieselbe Richtung blicken.

Estrellas

Freunde sind wie Sterne;

Du kannst sie nicht immer sehen,

aber sie sind trotzdem immer da!

 

Los amigos son como las estrellas;

no siempre las puedes ver,

aún así, siempre están ahí!

Fuerza de voluntad

Las dificultades de la vida humana nunca deben representar el fin de un camino; cuando surge una piedra en el camino, hay que pasarla de lado, si no se puede por encima... pero hay que seguir adelante.

En las luchas no te quedes así, alarmado, en sobresalto... las luchas son trampolín para saltar más alto.

Aguanta un poco más, incluso cuando todo dentro de ti grite: "¡No puedo más!" El éxito puede encontrarse algunos metros o algunas horas más adelante.

El hombre no es ángel ni bestia, pero si no se esfuerza por ser ángel, terminará siendo bestia. (Pascal)

Es bueno que todos intentemos hacer más de lo que podemos, a fin de conseguir hacer al menos lo que debemos.

Cuando todo esté perdido en la vida, no pierdas tu serenidad interior ni tu fuerza de voluntad; con esto todavía tienes todo para recomenzar y para vencer.

Repite siempre en tus reflexiones, que todo es posible si lo quieres. El fin irreversible de una persona no viene propiamente con su último suspiro y sí con la muerte de su voluntad.

Tanto en la historia de las naciones como en la de cada persona, las batallas se pierden primero en la intimidad de las almas y de las voluntades; sólo después viene la derrota en los campos de combate y en las acciones de cada día.

En nueve casos sobre diez no existe suerte en el éxito; como en el montañismo. Sólo llega a la cumbre quien en la subida enfrenta y supera los abismos.

Una gran inteligencia sin voluntad fuerte termina siendo un desperdicio, mientras que muchas personas de inteligencia mediana, pero dotadas de gran fuerza de voluntad, llegaron muy cerca de los genios.

La mayor amenaza para el futuro de un niño es "nacer en cuna de oro" y tener todo fácil en la vida. Es la manera más segura de atrofiar su facultad de esforzarse y de que llegue a ser una nulidad en el futuro.

La mayor fuerza del mundo es la fuerza de la voluntad que puede estar presente en un enfermo y ausente en un gigante.

Todas las cosas hermosas de este mundo, grandes o pequeñas, pueden ser hechas poco a poco. (Baudelaire)

Silencio

Nada fortifica tanto las almas como el silencio; que es como una oración íntima en que ofrecemos a Dios nuestras tristezas. (Jacinto Benavente)

El silencio es el elemento en el que se forman todas las cosas grandes. (Thomas Carlyle)

Para toda clase de males hay dos remedios; el tiempo y el silencio. (Alejandro Dumas)

La arena del desierto es para el viajero fatigado lo mismo que la conversación incesante para el amante del silencio. (Proverbio persa)

Los ríos más profundos son siempre los más silenciosos. (Curcio)

Las grandes elevaciones del alma no son posibles sinó en la soledad y en el silencio. (Arturo Graf)

El silencio es el único amigo que jamás traiciona. (Confucio)

Manejar el silencio es más difícil que manejar la palabra. (Georges Benjamin Clemenceau)

A veces es necesario guardar silencio para ser escuchado. (Anónimo)

Gib deinem Schmerz Worte.

Harm, der nicht spricht,

erstickt das volle Herz und macht es brechen.

Viste tu dolor con palabras.

La pena que no habla

asfixia al corazón lleno y lo parte.

Antes de ser mamá

Antes de ser mamá...
Comía mi comida caliente.
Mi ropa lucía planchada y limpia todo el día.
Podía sostener largas y tranquilas conversaciones telefónicas.
Me dormía tarde, tan tarde como queríay jamás me preocupaban las desveladas.
Cepillaba y cuidaba mi pelo, lucía uñas largas y hermosas.
Mi casa estaba limpia y en orden, no tenía que guardar juguetes olvidados por todos lados.
No me preocupaba
si alguna de mis plantas era venenosa
ni pensaba en lo peligroso de las escaleras
o las esquinas de mis muebles.

No dejaba mi tiempo en consultas mensuales con el doctor,
ni consideraba siquiera la palabra "vacuna".
No tenía que limpiar comida del piso,
ni lavar las huellas de pequeños deditos marcadas en los vidrios.

Tenía control absoluto de mi mente, mis pensamientos,
mi cuerpo y mi aspecto físico.
Dormía toda la noche
y los fines de semana eran totalmente relajados.

Antes de ser mamá...
No me entristecían los gritos de los niños en la consulta médica,
no tuve jamás que sujetar, con lágrimas en mis ojos,
una piernita que sería inyectada.

Antes de ser mamá...
Nunca sentía un nudo en la garganta
al mirar a través de unos ojos llorosos y una carita sucia.
No conocía la felicidad total con sólo recibir una mirada.
No pasaba horas mirando la inocencia dormir en una cuna.
Nunca sostuve a un bebé dormido sólo porque no quería alejarlo de mí.

Antes de ser mamá...
Nunca sentí que mi corazón se rompía en un millón de pedazos
al no poder calmar el llanto de mi niño.
Nunca supe que podía amar a alguien de ese modo,
nunca supe que amaría como una madre.

Yo no conocía el sentimiento que provoca
tener mi corazón fuera de mi cuerpo.
No sabía que tan especial me sentiría
al alimentar a un bebé hambriento.
No sabía de esa cercanía inmensa
entre una madre y su hijo.
No sabía que algo tan chico
podría hacerme sentir tan importante.

Antes de ser mamá...
No imaginaba tanta calidez, tanta dulzura, tanto amor.
No imaginaba lo grande y lo maravilloso que sería.
No imaginaba la satisfacción de ser madre,
no sabía que yo era capaz de sentir tanto.

El arte de hablar

Las palabras van al corazón cuando han salido del corazón. (Rabindranath Tagore)

Preocúpate del sentido y las palabras saldrán por cuenta propia. (Lewis Carroll)

Vela por tus penamientos cuando estés solo y por tus palabras cuando estés con los demás. (Epícteto)

La palabra es mitad de quien habla y mitad de quien escucha. (Michel E. de Montaigne)

No sabe hablar el que no sabe callar. (Pitaco)

Quien sabe hablar sabe también cuándo ha de hacerlo. (Pitágoras)

No basta hablar; hay que hablar veraz. (Shakespeare)

Decir lo que sentimos; sentir lo que decimos; concordar las palabras con la vida. (Séneca)

El objeto de toda discusión no debe ser el triunfo sino el progreso. (Joseph Joubert)

Cicatrices

Las cicatrices del corazón son las que nos dan fortaleza, comprensión y compasión. Un corazón intacto nunca sabrá de ciertas alegrías que siguen al dolor.

Luciérnagas

Cuenta la leyenda que una vez una serpiente empezó a perseguir a una luciérnaga. Ésta huía rápido con miedo de la feroz predadora y la serpiente al mismo tiempo no desistía.

Huyó un día y ella la seguía, dos días y la seguía... Al tercer día, ya sin fuerzas, la luciérnaga paró y le dijo a la serpiente:

- ¿Puedo hacerte tres preguntas?

- No acostumbro dar este precedente a nadie pero como te voy a devorar, puedes preguntar, contestó la serpiente.

- ¿Pertenezco a tu cadena alimenticia? preguntó la luciérnaga.

-  No, contestó la serpiente.

- ¿Yo te hice algún mal? dijo la luciérnaga.

- No, volvió a responder la serpiente.

- Entonces, ¿por qué quieres acabar conmigo?

- ¡¡¡Porque no soporto verte brillar!!!

 

Moraleja

Muchos de nosotros nos hemos visto envueltos en situaciones donde nos preguntamos: ¿Por qué me pasa esto si yo no he hecho nada malo, ni daño a nadie?

Sencillo es de responder...

Porque no soportan verte brillar.

Cuando esto pase, no dejes de brillar, continúa siendo tú mismo, continúa y sigue dando lo mejor de ti, sigue haciendo lo mejor, no permitas que te lastimen, no permitas que te hieran, sigue brillando y no podrán tocarte... porque tu luz seguirá intacta.

Tu esencia permanecerá, pase lo que pase...

Sé siempre auténtico, aunque tu luz moleste a los predadores.

(Gracias por tantos hermosos Powerpoints que me envías, Pepi.)

Vencer el orgullo

Demasiadas veces dejamos que el orgullo tiña de rencor nuestras relaciones y nos aleje de las personas a las que queremos. Cargarnos de razón nos dificulta el paso y nos deja a solas con nuestros motivos. En cambio, dar el brazo a torcer es el gesto más necesario y valiente si queremos llenar de paz nuestro corazón y mantenernos cerca de aquellos que nos importan.

Actúa siempre desde el amor. No importa si tienes razón o no. Regala la razón a quien la necesite para vivir; tú vive buscando siempre lo que aporte paz a tu corazón.

(Maite Domènech, Revista Mente Sana)

Huellas

Cada encuentro que conmueve nuestra alma, deja en nosotros una huella que nunca desaparecerá del todo.

Quiero

Quiero que me oigas - sin juzgarme.

Quiero que opines - sin aconsejarme.

Quiero que confíes en mí - sin exigirme.

Quiero que me ayudes - sin intentar decidir por mí.

Quiero que me cuides - sin anularme.

Quiero que me mires - sin proyectar tus cosas en mí.

Quiero que me abraces - sin asfixiarme.

Quiero que me animes - sin empujarme.

Quiero que me sostengas - sin hacerte cargo de mí.

Quiero que me protejas - sin mentiras.

Quiero que te acerques - sin invadirme.

Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgusten, que las aceptes y no pretendas cambiarlas.

Quiero que sepas que hoy,
hoy puedes contar conmigo
sin condiciones.

(Jorge Bucay)

Día de la Paz

(antes de dar al Play del vídeo pausa la música del blog en el widget de la barra lateral)

Ofensas

No es necesario que exista un ofensor consciente para que alguien se sienta agraviado, ni siquiera que el ofensor sea una persona. Se puede ofender consciente o inconscientemente, sin quererlo, sin saberlo o por el mero hecho de existir. Para convertirse en ofensor, sólo es precisa la existencia de una persona que sea susceptible de sentirse ofendida.

Muchas veces son personas inseguras, posesivas y poco asertivas, con bajo nivel de desarrollo de su proyecto de vida y con un pensamiento rígido. Nada hay más dañino que alguien descontento movido por el pánico y la desconfianza; desde su impotencia, puede decidir que su única opción para salir adelante es hundir a los demás.

Podemos percibir la ofensa como un peligro ante el que vamos a reaccionar, o como una oportunidad a la que vamos a responder. En el primer caso, la negaremos o retendremos, acumulando agresividad y toxicidad en nuestro interior; incluso podemos dar salida a nuestra agresividad con actitudes violentas. En el segundo caso, canalizamos asertivamente las emociones caóticas de forma que nuestra respuesta supone dar un paso adelante en nuestro proceso de crecimiento personal.

Una piedra en el camino y... el distraído tropezó con ella. El violento la usó de proyectil. El emprendedor construyó con ella. El campesino la usó de asiento. Los niños jugaron con ella. Drummond la poetizó. David, con ella, mató a Goliat. Y Miguel Ángel la transformó en una bella escultura. La diferencia no era la piedra sino quién la encontró.

Si te sientes agraviado, la ofensa puede ayudarte a conocerte mejor y así ajustar tus creencias para dar una respuesta más ecológica. Rechaza opciones como la agresión o la represión tóxica de tus emociones. Reconoce que tanto tú como tu ofensor os merecéis una nueva oportunidad para aprender y mejorar. Sé generoso contigo mismo y deja de agredirte por haber permitido la ofensa. Compadece al mismo tiempo a tu ofensor por no haber sabido actuar mejor.

El perdón es un acto de voluntad necesario para que las heridas causadas por la ofensa dejen de sangrar y puedan cicatrizar. Busca tu propia fórmula para soltar la ofensa, deja de ahondar en la herida y quédate sólo con lo que has aprendido de esa experiencia. Así podrás avanzar hacia el perdón, un bálsamo para recuperar el equilibrio perdido y, si así lo decides, hacia la reconciliación, que es un paso superior al perdón, pues permite el reencuentro con el otro.

Si, por contra, eres el ofensor, toma conciencia del dolor y el daño que puedes haber causado. Reconoce tus emociones, ponles un nombre. Observa tu soledad, tu sentimiento de culpa, tu angustia, tu remordimiento, tu decepción, tu desconexión, tu sufrimiento y tu división interna. Trabaja la empatía, ponte en el lugar del otro.

No basta con que pidas disculpas al otro, es importante que previamente te perdones a ti mismo tu falta de amor y de competencia emocional. Aplica la benevolencia y la humildad; piensa que todos nos equivocamos y que todos podemos mejorar. Suelta la culpa y quédate con un aprendizaje de crecimiento personal.

(Jaume Soler, Sin ánimo de ofender)

Prioridades

Un profesor, delante de sus alumnos de la clase de filosofía, sin decir ni una palabra, cogió un bote grande de vidrio y procedió a llenarlo con pelotas de golf. Después preguntó a los estudiantes si el bote estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que sí.

El profesor cogió una caja llena de perdigones y los vació dentro del bote. Estos llenaron los espacios vacíos que quedaban entre las pelotas de golf. El profesor volvió a preguntar de nuevo a los estudiantes si el bote estaba lleno, y ellos volvieron a contestar que sí.

Después, el profesor cogió una caja con arena y la vació dentro del bote. Por supuesto que la arena llenó todos los espacios vacíos y el profesor volvió a preguntar de nuevo si el bote estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes le respondieron con un sí unánime.

El profesor, rápidamente añadió dos cervezas al contenido del bote y, efectivamente, el líquido llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes reían.

Cuando la risa se fue apagando, el profesor les dijo: "Quiero que os fijéis que este bote representa la vida. Las pelotas de golf son las cosas importantes como la familia, los hijos, la salud, los amigos, el amor, cosas que te apasionan. Son cosas que, aunque perdiéramos el resto y nada más nos quedasen éstas, vuestras vidas aún estarían llenas. Los perdigones son las otras cosas que nos importan, como el trabajo, la casa, el coche... La arena es el resto de las pequeñas cosas. Si primero pusiéramos la arena en el bote, no habría espacio para los perdigones, ni para las pelotas de golf. Lo mismo sucede con la vida. Si utilizáramos todo el nuestro tiempo y energía en las cosas pequeñas, no tendríamos nunca lugar para las cosas realmente importantes.

Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Juega con tus hijos, concédete tiempo para ir al médico, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o tu afición favorita. Siempre habrá tiempo para limpiar la casa, para reparar la llave del agua. Ocúpate primero de las pelotas de golf, de las cosas que realmente te importan. Establece tus prioridades, el resto sólo es arena".

Uno de los estudiantes levantó la mano y le preguntó qué representaban las cervezas. El profesor sonrío y le dijo: "Me encanta que me hagas esta pregunta! La cerveza es para demostrar que aunque tu vida te parezca llena, siempre hay un lugar para dos cañas con un amigo"

Duelo

En ninguna otra situación como en el duelo, el dolor producido es TOTAL: es un dolor biológico (duele el cuerpo), psicológico (duele la personalidad), social (duele la sociedad y su forma de ser), familiar (nos duele el dolor de otros) y espiritual (duele el alma). En la pérdida de un ser querido duele el pasado, el presente y especialmente el futuro. Toda la vida, en su conjunto, duele.
J. MONTOYA CARRAQUILLA

Únicamente aquellos que evitan el amor, pueden evitar el dolor del duelo. Lo importante es crecer a través del duelo, y seguir permaneciendo vulnerables al amor.
JOHN BRANTNER

Sólo sanamos de un dolor cuando lo padecemos plenamente.
MARCEL PROUST

El amigo que está en silencio con nosotros en un momento de angustia o incertidumbre, que puede compartir nuestro pesar y desconsuelo... y enfrentar con nosotros la realidad de nuestra impotencia, ése es el amigo que realmente nos quiere.
HENRI NOUWEN

El pesar oculto, como un horno cerrado, quema el corazón hasta reducirlo en cenizas.
W. SHAKESPEARE.

El que acepta sufrir, sufrirá la mitad de la vida; el que no acepta sufrir, sufrirá durante su vida entera.
CONFUCIO

Recordar es el mejor modo de olvidar.
SIGMUND FREUD

Lo que una vez disfrutamos, nunca lo perdemos. Todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros mismos.
HELLEN KELLER

(Tomado de Vivir la pérdida)

Los buenos propósitos

Con la entrada de un nuevo año suelen despertarse las ansias de cambio, el deseo de mejorar, de cumplir nuestros sueños. Es un paso importante para lograr un cambio en nuestra vida. Lamentablemente, muchos de esos buenos propósitos resultan tan efímeros que se esfuman a los pocos días.

Cada año aseguramos que será el definitivo, aquel en el que con toda seguridad nuestras intenciones se convertirán por fin en hechos... Pero, luego, nos dejamos llevar por la rutina, por la comodidad, por el olvido... Solemos empezar con mucho ánimo, pero pasado el primer momento de ilusión y euforia, empezamos a flaquear.

Pero no todo es culpa de la falta de voluntad. En muchas ocasiones, los propósitos están mal planteados desde el principio, no se ha sabido dar con la manera adecuada de formularlos y afrontarlos, y por eso no se cumplen.

Son dos los errores más frecuentes que cometemos cuando adoptamos buenos propósitos de año nuevo: tendemos a escoger objetivos demasiado generales y tenemos expectativas poco razonables. El primer paso para plantearnos un propósito es definirlo muy bien, concretarlo, hacerlo lo más específico posible. Por otra parte, no debemos proponernos cosas que no dependan exclusivamente de nosotros.

• Concentra tus esfuerzos en un objetivo. Puedes hacer una lista con varios propósitos, pero recuerda que entonces existe el peligro de acabar dispersándote. Muchas veces, es mejor abordar una sola meta.
• Sé muy específico. "Ser mejor persona, ser mejor estudiante, comer sano"... son objetivos muy vagos y generales que no nos dejan claros qué pasos intermedios debemos adaptar para alcanzarlos. Ideas como: "Expresar más gratitud hacia los demás, mejorar mis notas en matemáticas o comer cinco piezas de fruta o verdura al día" son objetivos concretos que permiten elaborar planes de acción.
• Divide cada meta en etapas que te resulten asequibles. Los pequeños cambios o retos son siempre más sencillos de alcanzar que las grandes metas. Si subdivides el objetivo, lograr cada paso será un aliciente para continuar hasta llegar al final.
• Anota los pasos clara y ordenadamente. Ya sabemos que el tiempo puede hacernos olvidar que un día tomamos una decisión. No olvides y sé ingenioso para no perder de vista tu objetivo.
• Establece un plan de acción bien concreto y eficaz. Tienes que prever todos los problemas, obstáculos, dificultades y sorpresas que puedan surgir en el camino y estar preparado para solucionarlos.
• Visualízate con tu propósito cumplido. Date ánimos y felicítate por ser constante y por todos los esfuerzos que realizas para conseguir tu propósito. No pierdas nunca la esperanza y sé optimista respecto al futuro.
• Comparte tu objetivo con personas cercanas, familiares o amigos, ellos te brindarán ánimo y apoyo. Pide que te ayuden a perseverar hasta lograr el éxito.
• Valora cada uno de los resultados que vayas obteniendo. Ayuda muchísimo comprobar cómo cada día estás más cerca del propósito marcado. Superar pequeños retos irá aumentando tu autoconfianza.
• Prepárate para las recaídas. Es normal que aparezca un regreso momentáneo al comportamiento que estás tratando de cambiar. Siempre ocurre, es lo habitual. Pero, en lugar de darlo por perdido, acepta lo sucedido y sigue avanzando.

Recuerda que cambiar determinadas actitudes no es sencillo, se trata de un proceso lento que requiere esfuerzo y compromiso; pero esa misma dificultad hará que luego valores más lo conseguido.

(Beatriz Vera, Revista Mente Sana)

Serenidad

La vida es como un viaje por mar: hay días en calma y días de borrasca. Lo importante es ser un buen capitán de nuestro barco. (J. Benavente)

Un hombre no trata de verse en el agua que corre, sino en el agua tranquila, porque solamente lo que sí es tranquilo puede dar tranquilidad a otros. (Confucio)

Si no tenemos paz dentro de nosotros, de nada sirve buscarla fuera. (F. Rochefoucauld)

La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos. (H. van Dyke)

El bien que hemos hecho nos da una satisfacción interior, que es la más dulce de todas las pasiones. (Descartes)

Una conciencia tranquila nos hace serenos. (Lord Byron)

El mundo exterior podrá hacerte sufrir, pero sólo tú podrás avinagrarte a ti mismo. (G. Bernanos)

Los grandes acontecimientos no corresponden a nuestros momentos bulliciosos, sino a nuestros momentos de tranquilidad. (Nietzsche)

La serenidad y la cordura constituyen los principios de la sabiduría y la felicidad. (Lin Yutang)

Dos lobos

Un indio muy sabio se encontraba enseñando a su pequeño nieto una de las lecciones más importantes de la vida. Le contó al pequeño niño la siguiente parábola:

"Existe una pelea dentro de cada uno de nosotros. Es una terrible pelea entre dos lobos", le dijo. "Un lobo es malo. Es furia, rabia, envidia, remordimiento, avaricia, arrogancia, autocompasión, resentimiento, mentiras, falso orgullo, superioridad y ego. El segundo lobo es bueno. Es alegría, paz, amor, esperanza, serenidad, humildad, bondad, empatía, verdad, compasión y fe".

El nieto pensó sobre esto un momento. Entonces le preguntó al abuelo, "¿Qué lobo ganará esta pelea?"

El abuelo simplemente respondió, "El que alimentes".

¿A cuál estás alimentando hoy?

(Gracias, Claudia)

Engaños

Man kann alle Menschen einige Zeit
und einige Menschen alle Zeit,
aber nie alle Menschen alle Zeit
zum Narren halten!

Se puede engañar todo el mundo durante algún tiempo
y a algunas personas todo el tiempo,
pero nunca se podrá engañar
a todo el mundo todo el tiempo.

Cerrando círculos

Es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer más allá del tiempo necesario, perderás la alegría y el sentido de todo lo demás.

Cerrando círculos, cerrando puertas o cerrando capítulos. Como quieras llamarlo.
Lo importante es poder cerrarlos. Lo importante es poder dejar ir momentos de la vida que se van clausurando.
¿Terminó tu trabajo?
¿Se acabó la relación?
¿Ya no vives más en esa casa?
¿Debes irte de viaje?
¿La amistad se acabó?

Puedes pasar mucho tiempo de tu presente “revolcándote” en los porqués, en regresar la cinta y tratar de entender por qué sucedió tal o cual hecho. El desgaste va a ser infinito porque en la vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y todas estamos destinados a ir cerrando capítulos. A pasar la hoja. A terminar con etapas o con momentos de la vida y seguir adelante.

No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos por qué. Lo que pasó, pasó. Y hay que soltarlo, hay que desprenderse. No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros. No. ¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir! Por eso a veces es tan importante destruir recuerdos, dar presentes, cambiar de casa. Romper papeles, tirar documentos, vender o regalar libros.

Los cambios externos pueden simbolizar procesos internos de superación. Dejar ir, soltar, desprenderse. En la vida nadie juega con cartas marcadas y hay que aprender a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que pasar la hoja, hay que vivir sólo lo que tenemos en el presente. El pasado ya pasó. No esperes a que te devuelvan, no esperes a que te reconozcan, no esperes a que ”alguna vez se den cuenta de quién soy yo”.

Suelta el resentimiento; al prender tu “televisor” personal para ver y volver a ver el asunto, lo único que consigues es dañarte mentalmente, envenenarte, amargarte.

La vida camina hacia adelante, nunca hacia atrás. Porque si andas por la vida dejando puertas abiertas, “por si acaso”, nunca podrás desprenderte ni vivir el hoy con satisfacción. Noviazgos o amistades que no terminan, posibilidades de “regresar” (¿a qué?), necesidad de aclaraciones, palabras que no se dijeron, silencios que te invadieron. Si puedes enfrentarlos ya y ahora… ¡Hazlo! Si no, déjalos ir, cierra capítulos. Di para ti mismo que no, que no volverá.

Pero no por orgullo ni por soberbia, sino porque tú ya no encajas allí, en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en esa oficina, en ese oficio… Ya no eres el mismo que se fue, hace dos días, hace tres meses, hace un año, por lo tanto, no hay nada a que volver.

Cierra la puerta, pasa la hoja, cierra el círculo. Ni tú serás el mismo ni el entorno al que regreses será igual, porque en la vida nada se queda quieto, nada es estático. Es salud mental, amor por ti mismo, desprenderte de lo que ya no está en tu vida.

Recuerda que nada ni nadie es indispensable. Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo, nada es vital para vivir porque cuando viniste a este mundo, llegaste sin ese accesorio, por lo tanto, se ha vuelto una costumbre vivir pegado a él y, es un trabajo personal aprender a vivir sin ese accesorio humano o físico que hoy te duele dejar ir.

Es un proceso de aprender a desprenderse y humanamente se puede lograr porque, repito, nada ni nadie nos es indispensable. Se trata de costumbre, apego, necesidad. Pero… cierra, clausura, limpia, tira, oxigena, despréndete, sacude, suelta. Hay tantas palabras para significar salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir hacia adelante con tranquilidad.

¡Esa es la vida!

(Paulo Coehlo)

No permito

No permito que otro dirija mi vida, porque mi vida es mía y porque asumo las consecuencias de mis decisiones al admitir mi propia responsabilidad.

No permito que otro invada mi espacio vital, porque reivindico el espacio que me ha otorgado la Naturaleza por ser natural.

No permito que otro contamine el aire que respiro, porque éste es alimento de mi cuerpo, es lo que me hace vital.

No permito que otro limite la calidad de mis sentimientos, porque éstos son fruto de mi alma y estoy dedicando esta vida a crear un alma fuerte y equilibrada, partiendo desde mi propia voluntad.

No permito que otro me hiera con sus ironías y con sus críticas, porque éstas volverán a él al ponerle el escudo de mi serenidad.

No permito que otro me esclavice con argumentos de un aparente amor, porque mi amor es libre y porque elijo con quien compartir mi intimidad.

No permito que otro inculque en mí pensamientos que yo no quiero, porque aunque mis oídos oigan, mi inteligencia filtra y mi ser interior elige, día a día, lo mejor para mi evolución, la verdad.

No permito que otro limite la profundidad de mis pensamientos, porque son míos y no tengo por qué ser igual a los demás, simplemente he nacido con el poder de la creatividad.

No permito que otro limite el vuelo de mi espíritu, porque simplemente he decidido ser universal.

No permito que otro robe mis ilusiones, porque éstas son alimento de mi espíritu, y éste ansía la libertad.

Porque soy libre, he decidido, simplemente amar.

Saber perdonar

Aprender a perdonar y a perdonarnos es abrir nuestro corazón a los mejores sentimientos. (Jorge Bucay)

El perdón es la fragancia que derrama la violeta en el talón que la aplastó. (Mark Twain)

Se perdona en la medida en que se ama. (FranÇois Rochefoucald)

Perdonar es el valor de los valientes. Solamente aquel que es bastante fuerte para perdonar una ofensa, sabe amar. (Mahatma Gandhi)

Perdona a quien da un paso en falso, piensa que tú también tienes un pie y puedes tropezar. (Friedrich Rückert)

El que es incapaz de perdonar es incapaz de amar. (Martin Luther King)

Es más fácil perdonar a un enemigo que a un amigo (William Blake)

Perdón es una palabra que no es nada, pero que lleva dentro semillas de milagros. (Alejandro Casona)

Es mucho mejor perdonar que vengarse. (Epícteto)

La amistad no puede ir muy lejos cuando ni unos ni otros están dispuestos a perdonarse los pequeños defectos. (Jean de la Bruyère)

Las tres cosas más difíciles de esta vida son : guardar un secreto, perdonar un agravio y aprovechar el tiempo. (Benjamin Franklin)

Expresar los sentimientos

Si hay un bien que puedas hacer, una ternura que puedas demostrar, hazlo pronto; porque ya nunca volverás a transitar el camino de este día.

Nudos

Reiß den Faden der Freundschaft
nicht allzu rasch entzwei;
wird er auch neu geknüpft,
ein Knoten bleibt dabei.

No te apresures a romper los lazos de la amistad;
aunque vuelvas a unirlos quedará un nudo.

Rosas con espinas

Die Freude und der Schmerz,

die stritten um die Wette,

wer an das Menschenherz

das meiste Anrecht hätte.

Da trat die Liebe hinzu

und sprach: O laßt das Streiten!

Mein ist das Menschenherz,

ihr sollt es nur begleiten.

La alegría y el dolor

estaban discutiendo

sobre quién tenía más derecho

sobre el corazón del hombre.

Entonces se les unió el amor

y dijo: ¡Dejad de discutir!

El corazón del hombre

me pertenece a mí;

vosotros sólo debéis acompañarlo.

Der beste Mensch wird manchmal zornig,

kein Liebespaar kann immer kosen.

Die schönsten Rosen selbst sind dornig

doch schlimm sind Dornen ohne Rosen.

Incluso la mejor persona se enfada a veces,

ninguna pareja de enamorados está siempre haciéndose mimos.

Incluso las más hermosas rosas tienen espinas;

malo son las espinas sin rosas.

Cosas del amor

Tú no me buscarías, si ya no me hubieses encontrado; pero para que nunca me pierdas, continúa siempre buscándome. (Pascal)

Lo importante no es tanto apagar la sed, porque ella siempre volverá: lo esencial es poseer una fuente.

En la medida que el amor crece en una persona, también aumenta su belleza, porque el amor es la belleza del espíritu.

Distancia

La distancia no es cuánto nos separemos;
la distancia es si no volvemos.

Compartir

Mit vielen teile deine Freuden,
mit allen Munterkeit und Scherz,
mit Auserwählten deine Leiden,
mit wenig Edlen nur dein Herz.



Con muchos comparte tus felicidad,
con todos alegría de vivir y bromas,
con elegidos tus penas,
con sólo unos pocos nobles tu corazón.

Confianza y fe

Wenn jemand schlecht von deinem Freunde spricht,
und scheint er noch so ehrlich, glaub ihm nicht.
Spricht alle Welt von deinem Freunde schlecht,
mißtrau der Welt und gib dem Freunde recht.
Nur wer so standhaft seine Freunde liebt,
ist wert, daß ihm der Himmel Freunde gibt.
Ein Freundesherz ist ein so seltener Schatz,
die ganze Welt ist dafür nicht Ersatz.



Si alguien habla mal de tu amigo,
por más sincero que parezca, no le creas.
Si todo el mundo habla mal de tu amigo,
desconfía del mundo y dale la razón a tu amigo.
Sólo quien quiere tan imperturbablemente a sus amigos,
merece que el cielo le regale amigos.
El corazón de un amigo es un tesoro tan escaso
que ni el mundo entero puede sustituirlo.

Una rosa blanca

Cultivo una rosa blanca
en junio como enero
para el amigo sincero
que me da su mano franca.

Y para el cruel que me arranca
el corazón con que vivo,
cardo ni ortiga cultivo;
cultivo la rosa blanca.

(José Martí)

Silencios

Al final, no nos acordaremos tanto de las palabras de nuestros enemigos, sino de los silencios de nuestros amigos (Martin Luther King, Jr.)


Cuando la voz de un enemigo acusa, el silencio de un amigo condena.

Felicidad

Willst du glücklich sein im Leben,
trage bei zu anderer Glück;
denn die Freude, die wir geben,
kehrt ins eigene Herz zurück.

Si quieres ser feliz en la vida
contribuye a la felicidad de los demás;
pues la alegría que regalamos
regresa a nuestro propio corazón.

Perdonar

Cuando no nos gusta lo que ha hecho o dicho algún amigo, nos enfadamos y pensamos que con razón. Si nos pide disculpas, podemos aceptarlas o considerar que el daño es tan grande que no merece el perdón. También es posible que este amigo no se disculpe porque crea que la razón está de su lado...

[...] Damos a la razón tanta importancia que, por ella, somos capaces de perder a un amigo. Sin embargo, la razón no es más que una percepción subjetiva de hechos.

[...] La razón es frágil Y, sin embargo, por ella perdemos personas a las que queremos. No obstante, la experiencia enseña que las personas acaban olvidando el motivo de su discusión, su razón, pero en cambio, sí de acuerdan de que perdieron a un amigo.

Para evitar estas situaciones, conviene tratar de ver los argumentos de la otra persona desde su punto de vista. Así entenderemos por qué dijo o hizo aquello que nos molestó y podremos perdonar, independientemente de que nos lo pidan o no. Incluso podemos seguir en desacuerdo con lo que hizo y perdonar igual.

Porque... ¿Qué es más importante para nosotros: mantener la razón por encima de nuestros sentimientos hacia esa persona o conservar su amistad?

(Marta Schröder, Revista Mente Sana)

Aprender de los errores

No se puede acceder al crecimiento interno más que a través de la experiencia cotidiana de vivir y equivocarse. (Jorge Bucay)

El hombre que ha cometido un error y no lo corrige comete otro error mayor. (Confucio)

Un hombre no debe nunca avergonzarse por reconocer que se equivocó, lo cual es como decir que hoy es más sabio de lo que fue ayer. (Jonathan Swift)

Si cerráis las puertas a todos los errores, también la verdad se quedará fuera. (Rabindranath Tagore)

No todo resbalón significa una caída. (George Herbert)

Experiencia es el nombre que damos a nuestras equivocaciones. (Osar Wilde)

Si no te equivocas de vez en cuando, es que no te arriesgas. (Woody Allen)

El que se pierde es el que encuentra las nuevas sendas. (Nils Kjaer)

No darás tropezón ni desatino que no te haga adelantar camino. (Bernardo de Valbuena)

Seguir adelante

Las dificultades de la vida humana nunca deben representar el fin de un camino; cuando surge una piedra en el camino, hay que pasarla de lado, si no se puede por encima... pero hay que seguir adelante.

Hablar y callar

Reden ist Silber,
Schweigen ist Gold.

Hablar es oro,
callar es plata.

Sprich nie ein hartes Wort,
womit du jemand kränkst,
du triffts vielleicht sein Herz
viel tiefer, als du denkst.

Nunca digas una palabra dura
con la que herir a otra persona,
quizá lastimes su corazón
más profundamente de lo que crees.

Rede nie ein Wort in fliegender Eile;
denn fliegende Worte sind trennende Pfeile.

Nunca hables con prisa
porque las palabras veloces son flechas que separan.

An bösen Worten,
die man unausgesprochen hinunterschluckt,
hat sich noch niemand den Magen verdorben.

Palabras malintencionadas
que se tragan sin pronunciar
aún no han indigestado a nadie.

Rede wenig, aber wahr;
denn viel Reden bringt Gefahr.

Habla poco pero siempre verdadero,
porque hablar mucho es peligroso.

Sei gehorsam, sei bescheiden,
höre gern der Eltern Wort.
Lerne reden, lerne schweigen,
aber nur am rechten Ort.

Sé obediente, sé modesto,
escucha de buen grado la palabra de los padres.
Aprende a hablar, aprende a callar,
pero sólo en el momento adecuado.

Was du nicht reden darfst,
laß auf der Zunge versiegelt;
besser ein Wort bewahrt
als einen goldenen Schatz.

Lo que no debes hablar,
déjalo sellado en la lengua;
mejor guardar una palabra
que un tesoro de oro.

Nimm die Zunge wohl in acht,
sprich kein Wort, das unbedacht,
denn ein Wort, zu schnell gesprochen,
hat schon manches Glück zerbrochen.

Cuida la lengua,
no hables sin pensar,
porque una palabra dicha demasiado deprisa
ha destruido más de una felicidad.

Wer über andere Schlechtes hört,
soll es nicht weiter noch verkünden.
Gar leicht wird Menschenglück zerstört,
doch schwer ist Menschenglück zu gründen.

Quien oye algo malo de otros
que no lo propague aún más.
Es muy fácil destruir la felicidad,
pero muy difícil construirla.

Ignorancia

Algunas personas ignoran
cuán importante es su existencia.

Algunas personas ignoran
cuánto bien nos hace simplemente verlas.

Algunas personas ignoran
cuán consoladora resulta su sonrisa bondadosa.

Algunas personas ignoran
cuán reparadora resulta su presencia.

Algunas personas ignoran
cuán pobres seríamos sin ellas.

Algunas personas ignoran
que son un regalo del cielo.

No lo ignorarían, si se lo dijésemos...

Ser y permanecer

La opinión que los otros puedan tener de ti debe ser como tu sombra:
ella cambia de forma, de posición y de tamaño,
pero nunca llega a alterar tu ser.

A las grandes almas les agrada admirar y alabar las cualidades ajenas; los corazones mezquinos buscan empequeñecer el éxito de los otros; cuando no consiguen hacerlo, entonces tratan de silenciarlos.

Los santos y los sabios no tienen miedo de los tiranos porque saben que ni el rugido de mil leones consigue derribar una estrella.

Por más poderosos y avanzados que sean el espíritu y la inteligencia, nunca llegan tan lejos como el corazón.

Hay quien se resiste durante años a ideas, consejos y normas; pero nadie consigue resistir por mucho tiempo a la bondad de un corazón.

Nuestros mayores

Hay muchas aguas pasadas

que aún mueven molinos,

porque dejaron regadas

las flores de mi camino.

Die Alten ehre stets.
Du bleibst nimmer immer ein Kind.
Sie waren, was du bist.
Du wirst das, was sie sind.

Honra siempre a los mayores.
No seguirás siendo para siempre un niño.
Ellos fueron lo que tú eres.
Tú serás lo que ellos son.

No llames a las personas mayores "bananeros que ya dieron fruto", porque ni siquiera sabes si tú llegarás a ser bananero... y mucho menos si llegarás a dar bananas algún día.

Reflexionar en soledad

Un poco de silencio siempre hace bien... Es bueno caminar solo, en el jardín del propio corazón - sobre todo, si Dios se encuentra en él.

Con frecuencia, al pedir un consejo, sólo deseamos que nos sugieran lo que ya decidimos hacer.

Más importante que el consejo de los que saben mucho, es el consejo de los que nos aman.

Tiempo al tiempo

El tiempo le dijo al tiempo
cosas que el tiempo sabía;
el tiempo las ocultaba y
el tiempo las descubría.

La mariposa

La felicidad es como una mariposa:
si la persigues, ella huye;
si la esperas tranquilo, en el cumplimiento del deber,
ella acaba viniendo a posarse sobre ti.

Un corazón cansado...

La tristeza más grande es saber que el motivo de ella vivirá a través de los años, la más grande la muerte de mi padre, aún no he conocido la de mi madre pero es más triste aún saber que tendré que conocerla.

La tristeza es el dolor de haber amado...

La tristeza más grande no es ver que un ser querido muera, sino que se deje morir sin hacer nada por salir adelante; y ver que poco a poco se va consumiendo su espíritu y su alma.

Cuando tu corazón llora, no te esfuerzes en detenerlo. El dolor te fortalece y te hace ser mejor.

Lo más triste de la tristeza es no tener con quien compartirla.

Cuando uno está triste, hasta un día de sol radiante parece un día gris con una tormenta a punto de estallar.

Si estás triste, sonríe, llorar es demasiado fácil.

La tristeza es en nuestras vidas la luz que nos permite apreciar los breves momentos de felicidad.

Esperanza

Tiene que haber oscuridad para que se haga la luz.

Aunque todo parece llenarse de tinieblas,
siempre nos queda la esperanza.

Muchas veces son solamente unos minutos los que separan el sol de la lluvia, el llanto de la sonrisa.

Immer wenn du meinst, es geht nicht mehr,

kommt von irgendwo ein Lichtlein her;

daß du es noch einmal wieder zwingst

und von Sonnenschein und Freude singst,

leichter trägst des Alltags harte Last

und wieder Kraft und Mut und Glauben hast.

Siempre que piensas que ya no puedes seguir,
surge de alguna parte una lucecita;
que te hace obligarte a ti mismo
y vuelves a cantarle al sol y a la alegría,
a llevar con más ligereza el peso de la vida cotidiana
y a recuperar la fuerza, el valor y la fe.

Amor eterno

Dicen que la melancolía nace en el corazón de los seres cuando estos ven que el amor de su vida se va para siempre, pero ese sentimiento se desvanece cuando sus dos almas se unen para vivir la eternidad.

Almas amigas

Sobre la amistad

La amistad mejora la felicidad y mitiga la desdicha doblando nuestra alegría y dividiendo nuestro dolor.

Un amigo es aquel que te coje de la mano y te está tocando el corazón.

Un amigo es la mano que despeina la tristeza.

Un amigo es una luz brillando en la oscuridad.

Un amigo es una persona con la que se puede pensar en voz alta...

Amigo verdadero es aquel que sabe todo sobre ti y, a pesar de eso, te sigue queriendo.

La verdadera amistad resiste el tiempo, la distancia y el silencio.

Los buenos amigos son como estrellas... No siempre las ves, pero sabes que siempre están allí.

¿Por qué Dios hizo a los amigos?

En su sabiduría, Dios hizo un amigo...
alguien en quien podemos confiar,
un ser leal, comprensivo y que siempre
a nuestro lado estará.

Él pensó que necesitaríamos a alguien
que nada nos exija, que no espere
que seamos mejores ni peores, sino
tal como somos... y nos quiera así...
alguien que comprenda nuestras
contradicciones sin juzgarnos mal.

En suma, Dios hizo un amigo para reir
y llorar con él, y para desahogar
nuestros sentimientos más íntimos.
Dios hizo un amigo alguien con quien
podemos ser lo que somos sin fingir...

Sonrisa triste

Sobre la muerte

El espíritu de los muertos sobrevive en la memoria de los vivos.

Du kamst, du gingst, mit leiser Spur;

ein flücht'ger Gast im Erdenland.

Woher? Wohin?

Wir wissen nur,

aus Gottes Hand in Gottes Hand.

Llegaste, te marchaste - silenciosamente;

un huésped pasajero del mundo.

¿De dónde? ¿Hacia dónde?

Sólo sabemos,

de la mano de Dios a las manos de Dios.

Descansa en paz

Con la alegría de tu risa

compartida en el pasado.

Con la tristeza de tu risa

acallada en el presente.

Con la esperanza de tu risa

reencontrada en el futuro.

Con alegría, con tristeza y con esperanza -

siempre estarás con nosotros.

Descansa en paz.

Padrenuestro